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フレイル予防動画「ふくことフクオのフレイル予防 さらに3カ月チャレンジ!!」

ID番号 K38113更新日 令和3年1月20日

コロナ禍の影響で、外出を控えがちな皆さんに、自宅で手軽にできる介護予防に取り組んでもらうため、「こうれいふくこの介護予防3カ月チャレンジ!!」に引き続き、「ふくことフクオのフレイル予防 さらに3カ月チャレンジ!!」を配信します。
運動・栄養・口腔ケア・認知機能を内容とした12回シリーズで、毎週水曜日に配信していきます。ぜひ、楽しみながらフレイル予防に挑戦してください!
(注)「こうれいふくこ」と「フクオ」は、フレイル予防に情熱を注ぐ高齢福祉課員です

第3回:「ポーズあそび」・「だ液腺マッサージ」

「ポーズあそび」では、数字に合わせてポーズを作ります。
頭と体を使って、皆で楽しんでください!
「だ液腺マッサージ」では、唾液の分泌をよくするマッサージを行います。
年齢を重ねるとだ液は出にくくなります。おしゃべりの機会が少なると、口腔乾燥が進みます。マッサージすることで、潤いのある健康な口を目指しましょう。

動画配信日:令和3年1月20日

第2回:「言葉あそび」・「筋トレ」

「言葉あそび」では、「〇ッ〇」に一つずつ文字を入れて、言葉を作ります。例えば、カップ、切手などです。頭をフル回転させてがんばってください(制限時間は60秒)
「筋トレ」では、「イスからの立ち上がり」と「サイドステップ」を行います。
立ったり歩いたりするための筋肉や、歩行を安定させるための筋肉を鍛えます。

動画配信日:令和3年1月13日

第1回:「まちがい探し」・「昨日は何を食べたかな」

「まちがい探し」では、2つの写真を見比べて、間違いを3つ探します。
「昨日は何を食べたかな」では、昨日食べたものを紙に書き出してもらい、
・ご飯・パン・麺類は黄色
・肉・魚・卵・大豆・乳製品は赤色
・果物・野菜・海藻類は緑色
に色分けしていきます。3色を意識することで、自然と栄養バランスが整ってきます。 

動画配信日:令和3年1月6日

このページに関するお問い合わせ

高齢福祉課
電話:058-383-2124
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。