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キャロット!ツナライス

ID番号 K24847更新日 平成30年7月1日

キャロット!ツナライス

キャロット!ツナライス画像

栄養価(1人分)

  • エネルギー 288カロリー
  • タンパク質 6.3グラム
  • 脂質 2.9グラム
  • 炭水化物 56.5グラム
  • 食物繊維 0.6グラム
  • 食塩 2.4グラム
  • カルシウム 7ミリグラム
  • 鉄 0.6ミリグラム
  • 亜鉛 1.0ミリグラム
  • ビタミンA 73マイクログラム
  • ビタミンC 1ミリグラム
    ※ビタミンAはレチノール活性当量

材料(2人分)【価格:約90円】

  • 米 140グラム
  • にんじん 20グラム
  • シーチキン 20グラム
  • 水 210グラム 
  • パセリ 少々

(調味料)

  • コンソメの素 小さじ1
  • 塩・こしょう 少々

作り方【調理時間:60分】

  1. にんじんはすりおろす
  2. お湯にコンソメの素を溶かしてスープを作る。
  3. 米を洗い1とシーチキン、塩、こしょう、2のスープを入れて炊く
  4. 炊きあがったら皿に盛りつけてパセリをふる

使用食材や料理のポイント

人参のすりおろしを入れることで、彩りがきれいなごはんが炊き上がります。
人参が入っていることでビタミンAを摂取することができます。人参が嫌いな方でもおいしく食べられます。

 

 

このページに関するお問い合わせ

農政課
電話:058-383-1130
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。