介護予防動画「こうれいふくこの介護予防3カ月チャレンジ!!」

みんなで乗り越えよう コロナ　守ろう 私たちの健康

こんにちは。各務原市高齢福祉課です。
新型コロナウイルスの感染に不安を抱える日々が続いていますが、皆さんどのようにお過ごしですか。
市の大人気講座「らくらく体操ひろば」などは、今年度の開催を中止することに決めました。

感染しないことは大切なことです。でも、外出を控えることで運動不足になってしまうことを、私たちは心配しています。そこで、3カ月間の介護予防プログラムを作りました！
テーマは「みんなで乗り越えよう　コロナ　守ろう　私たちの健康」。
私たちと一緒に、体やお口の健康、栄養について学びながら、3カ月を過ごしましょう！

（注）「こうれいふくこ」は、介護予防に情熱を注ぐ高齢福祉課員です

ぜひ、ご活用ください！こうれいふくこの介護予防スゴロク

皆さんに、動画を活用していただくために、達成感を味わうことができるスゴロクを作りました。空いたマスに、介護予防に取り組んだ日付を書き込んで活用してください。

ゴールを目指してがんばっている皆さんがいらっしゃいます。一緒にがんばりましょう。

• こうれいふくこの介護予防スゴロク （PDF 1.1MB）

運動・ストレッチ編（10月1日配信）

東海学院大学が考案した「各務原にんじんフレイル予防体操」。
ストレッチをメインにした体操を、わかりやすく解説していきます。皆でマスターしましょう！
（注）途中、片足を上げて行う運動がありますが、難しい場合は両足をつけて行ってください

• 動画「運動・ストレッチ編」（外部リンク）

栄養編（10月22日配信）

「しっかりかんで しっかり食べる」ことの大切さを伝えていきます。
「若いころは食べすぎに注意していた」という皆さん、今は「やせてしまう」ことに注意した食生活を心掛けてくださいね。 

• 動画「栄養編」（外部リンク）

運動・筋トレ編（11月12日配信）

筋肉量を維持することは、とても大切なことです。
今回は「ゆるやかスクワット」と「かんたん腕立て伏せ」を紹介します。楽にできそうなネーミングですが、結構きついです。
皆さん、がんばってください。

• 動画「運動・筋トレ編」（外部リンク）

お口の健康編（12月3日配信）

お口の状態は、全身の健康に関係しています。口腔ケアの大切さを学んで、全身の健康を心掛けましょう。
おすすめの口腔体操にも、ぜひ挑戦してくださいね！

• 動画「お口の健康編」（外部リンク）

運動・頭と体を動かす編（12月24日配信）

ウオーキングをしながら数を数えます。簡単そうで、なかなか難しい。
「こうれいふくこ」の奮闘ぶりを楽しみながら、皆さんも挑戦してください！

• 動画「運動・頭と体を動かす編」（外部リンク）

すべての動画にチャレンジした皆さん、おつかれさまでした！

すべての動画にチャレンジした皆さん、本当におつかれさまでした。
皆さんも介護予防の「伝道師」です。ぜひ、これからも介護予防に努めてください。

（注）修了証のダウンロードは、3月31日で終了しました