トレーニングルーム

ページ番号1008195  更新日 令和3年7月12日

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トレーニングルームは新型コロナウイルス感染拡大防止のため、利用制限を実施しております。詳細は下記リンクをご覧ください。

 トレーニングルームは市民プールとプリニーの総合体育館にあります。利用希望の方は「トレーニング講習会受講証」が必要です。お持ちでない方は「トレーニング講習会」を受講してください。

対象

「トレーニング講習会受講済証」をお持ちの15歳以上の方(中学生は除く)。

主な施設

  • トレーニング機器13種 (両館共通)
  • シャワールーム
  • 更衣室

(注)新型コロナウイルス感染拡大防止のため、シャワールーム・更衣室のご利用はできません

筋力アップが目的の方へ

主に体の中心を鍛える器具

アブドミナル(腹筋:おなか)

アブドミナルエクササイズマシンの写真

体幹部を鍛えます。
主な効果:体幹部を鍛えることにより姿勢保持の能力を高め、猫背などを改善します。姿勢を良くすることにより腰痛改善、転倒予防にもつながります。

ローアーバック(脊椎起立筋:背筋)

ローアーバックエクササイズマシンの写真

体幹部を鍛えます。
主な効果:体幹部を鍛えることにより姿勢保持の能力を高め、猫背などを改善します。姿勢を良くすることにより腰痛改善、転倒予防にもつながります。

ラットプルダウン(広背筋)

ラットプルダウンエクササイズマシンの写真

背中を強化します。
主な効果:正しい姿勢を保つ筋肉を強化します。また、物を引き付ける動作でも、この広背筋が大きな役割をはたします。バーチカルチェストのような、胸を強化する種目とあわせて行うことでより効果があがります。

主に上半身を鍛える器具

トライセップスエクステンション(上腕三頭筋:二の腕)

トライセップスエクステンションエクササイズマシンの写真

上腕三頭筋を鍛えます。
主な効果:上腕を鍛えることにより、上肢の活動量を上げ、転倒時にとっさに手をつけるなどの効果があります。上肢を活発に使用することで、より快適な日常生活を送れます。

バイセプスカール(上腕二頭筋:力こぶ)

バイセプスカールエクササイズマシンの写真

上腕二頭筋を鍛えます。
主な効果:上腕を鍛えることにより、上肢の活動量を上げ、転倒時にとっさに手をつけるなどの効果があります。上肢を活発に使用することで、より快適な日常生活を送れます。

オーバーヘッドプレス(僧坊筋:肩)

オーバーヘッドプレスエクササイズマシンの写真

上肢を鍛えます。
主な効果:肩こりの改善、姿勢が改善ができます。

バーチカルチェスト(大胸筋、三角筋など:胸から肩)

バーチカルチェストエクササイズマシンの写真

上肢と胸を鍛えます。
主な効果:大胸筋をはじめとする大きな筋肉をトレーニングすることにより、上半身の活動量を増やして日常生活をより快適にします。

主に下半身を鍛える器具

シーテッドレッグカール(ハムストリングス:太ももの裏側)

シーテッドレッグカールエクササイズマシンの写真

下肢を強化します。
主な効果:膝関節にかかる負担を軽減します。ハムストリングス筋、特に半腱様筋を強化することで膝への負担軽減を図り、正常な稼動域を獲得できます。

レッグエクステンション(大腿筋:太ももの表側)

レッグエクステンションエクササイズマシンの写真

下肢を強化します。
主な効果:膝関節にかかる負担を軽減します。大腿四頭筋、特に内側広筋を強化することで膝への負担軽減を図り、正常な稼動域を獲得できます。

ヒップアダクション・アプダクション(中臀筋、内転筋群:お尻と内もも)

ヒップアダクション・アプダクションエクササイズマシンの写真

中臀筋、内転筋を強化します
主な効果:歩行時のふらつきを解消します。体重が片足にかかったとき、反対側の骨盤が落ち込んでしまわないよう支持する場所です。

レッグプレス(大腿筋、大臀筋)

レッグプレスエクササイズマシンの写真

下肢を強化します。
主な効果:床を蹴って体重を支えながら行う動作の基本です。立ち上がる、座る、しゃがむ、歩くなど、日常生活に欠かせない体の動きであるため特に重要な種目です。

持久力アップが目的の方へ

エアロバイク

エアロバイクの写真

心肺持久力を強化します。
主な効果:自転車をこぐ動作で、持久力を強化します。負荷設定を自由に変えて体力にあった運動ができます。また各種センサーで、運動効果を確認できます。

トレッドミル

トレッドミルの写真

心肺持久力を強化します。
主な効果:日常の歩行やジョギングと同じ動作で、持久力を強化します。設定を自由に変えて体力にあった運動ができます。

柔軟性アップが目的の方へ

ストレッチングスペースとストレッチングマットがあります

お問い合わせ

プリニーの総合体育館 電話:058-371-1717
市民プール 電話:058-370-6506

このページに関するお問い合わせ

スポーツ課
電話:058-383-1231
ファクス:058-389-0218
スポーツ課へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。