トレーニングルーム
トレーニングルームは市民プールとプリニーの総合体育館にあります。利用希望の方は「トレーニング講習会受講証」が必要です。お持ちでない方は「トレーニング講習会」を受講してください。
対象
「トレーニング講習会受講済証」をお持ちの15歳以上の方（中学生は除く）
主な施設
- トレーニング機器13種 （両館共通）
- シャワールーム
- 更衣室
筋力アップが目的の方へ
主に体の中心を鍛える器具
アブドミナル（腹筋：おなか）
体幹部を鍛えます。
主な効果：体幹部を鍛えることにより姿勢保持の能力を高め、猫背などを改善します。姿勢を良くすることにより腰痛改善、転倒予防にもつながります。
ローアーバック（脊椎起立筋：背筋）
体幹部を鍛えます。
主な効果：体幹部を鍛えることにより姿勢保持の能力を高め、猫背などを改善します。姿勢を良くすることにより腰痛改善、転倒予防にもつながります。
ラットプルダウン（広背筋）
背中を強化します。
主な効果：正しい姿勢を保つ筋肉を強化します。また、物を引き付ける動作でも、この広背筋が大きな役割をはたします。バーチカルチェストのような、胸を強化する種目とあわせて行うことでより効果があがります。
主に上半身を鍛える器具
トライセップスエクステンション（上腕三頭筋：二の腕）
上腕三頭筋を鍛えます。
主な効果：上腕を鍛えることにより、上肢の活動量を上げ、転倒時にとっさに手をつけるなどの効果があります。上肢を活発に使用することで、より快適な日常生活を送れます。
バイセプスカール（上腕二頭筋：力こぶ）
上腕二頭筋を鍛えます。
主な効果：上腕を鍛えることにより、上肢の活動量を上げ、転倒時にとっさに手をつけるなどの効果があります。上肢を活発に使用することで、より快適な日常生活を送れます。
オーバーヘッドプレス（僧坊筋：肩）
上肢を鍛えます。
主な効果：肩こりの改善、姿勢が改善ができます。
バーチカルチェスト（大胸筋、三角筋など：胸から肩）
上肢と胸を鍛えます。
主な効果：大胸筋をはじめとする大きな筋肉をトレーニングすることにより、上半身の活動量を増やして日常生活をより快適にします。
主に下半身を鍛える器具
シーテッドレッグカール（ハムストリングス：太ももの裏側）
下肢を強化します。
主な効果：膝関節にかかる負担を軽減します。ハムストリングス筋、特に半腱様筋を強化することで膝への負担軽減を図り、正常な稼動域を獲得できます。
レッグエクステンション（大腿筋：太ももの表側）
下肢を強化します。
主な効果：膝関節にかかる負担を軽減します。大腿四頭筋、特に内側広筋を強化することで膝への負担軽減を図り、正常な稼動域を獲得できます。
ヒップアダクション・アプダクション（中臀筋、内転筋群：お尻と内もも）
中臀筋、内転筋を強化します
主な効果：歩行時のふらつきを解消します。体重が片足にかかったとき、反対側の骨盤が落ち込んでしまわないよう支持する場所です。
レッグプレス（大腿筋、大臀筋）
下肢を強化します。
主な効果：床を蹴って体重を支えながら行う動作の基本です。立ち上がる、座る、しゃがむ、歩くなど、日常生活に欠かせない体の動きであるため特に重要な種目です。
持久力アップが目的の方へ
エアロバイク
心肺持久力を強化します。
主な効果：自転車をこぐ動作で、持久力を強化します。負荷設定を自由に変えて体力にあった運動ができます。また各種センサーで、運動効果を確認できます。
トレッドミル
心肺持久力を強化します。
主な効果：日常の歩行やジョギングと同じ動作で、持久力を強化します。設定を自由に変えて体力にあった運動ができます。
柔軟性アップが目的の方へ
ストレッチングスペースとストレッチングマットがあります
お問い合わせ
プリニーの総合体育館 電話：058-371-1717
市民プール 電話：058-370-6506
このページに関するお問い合わせ
スポーツ課
電話：058-383-1231
ファクス：058-389-0218
スポーツ課へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。