幼児期　よくある質問

質問夜遅くまで起きていて、朝早く起きないのですが…？

回答

　子どもたちの寝る時刻が遅くなると、当然睡眠時間も短くなります。深夜テレビや24時間営業の店などが身近にあふれるなかで、家庭においても大人のペースに合わせた夜型の生活に子どもを巻き込んでいないでしょうか。
　「規則正しい生活」といっても、簡単なようで結構大変です。しかし、規則正しい生活ができる子どもほど、勉強や運動に対して意欲的に取り組むことができるというデータもあります。
　早寝・早起きの習慣をつけて、十分な睡眠をとることは、子どもの健やかな成長と生活リズムをつくるために大切にしたいものです。大人も、一緒に早寝・早起きのルールをつくり、習慣付けるようにしましょう。

次のような工夫をしてみましょう。

1. 昼間は、体を十分動かして遊ぶ時間をつくる。
2. 寝る前には、絵本の読み聞かせや話をして、落ち着いた気持ちにさせる。
3. 大人は、テレビの音を小さくしたり、部屋を薄暗くしたりして眠りやすい環境づくりに心がける。