食改さん考案レシピ

ページ番号1014408　 更新日 令和8年6月22日

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食生活改善推進員（食改）さん考案のレシピをご紹介します。

みなさんの毎日の食事づくりにお役立てください。
 

料理レシピ

主食・主菜・副菜がそろうと、比較的栄養のバランスがよくなります。

  • 主食 ・・・ ごはん、パン、めん類など
  • 主菜 ・・・ 肉、魚、卵、大豆製品などを使った料理
  • 副菜 ・・・ 野菜、きのこ、海藻、いも類を使った料理

主食（ごはん、パン、めん類などの料理）

主菜（肉・魚・卵・大豆製品使った料理）

副菜（野菜・きのこ・海藻・いも類を使った料理）

汁物

汁物は具たくさん（野菜70g以上）にすることで、副菜となります。

デザート

一般的に、間食は1日に200kcal以内が望ましいといわれています。

ポリ袋で作る非常食レシピ

非常時にポリ袋と台所の食材を使って温かく美味しい食べ物を作りませんか。

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このページに関するお問い合わせ

健康づくり推進課 健康づくり係
電話：058-383-7258
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