フレイル知らずの食卓！たんぱく質満載レシピ

ページ番号1025882　 更新日 令和8年4月1日

印刷大きな文字で印刷

たんぱく質をたっぷり使った、フレイル予防に役立つ料理のレシピをご紹介します。

みなさんの毎日の食事づくりにお役立てください。
 

料理レシピ

主食・主菜・副菜がそろうと、比較的栄養のバランスがよくなります。

  • 主食 ・・・ ごはん、パン、めん類など
  • 主菜 ・・・ 肉、魚、卵、大豆製品などを使った料理
  • 副菜 ・・・ 野菜、きのこ、海藻、いも類を使った料理

主食（ごはん、パン、めん類などの料理）

主菜（肉・魚・卵・大豆製品を使った料理）

副菜（野菜・きのこ・海藻・いも類を使った料理）

組合わせ（主食＋主菜など）

汁物

汁物は具たくさん（野菜70g以上）にすることで、副菜となります。

その他レシピ

PDFファイルをご覧いただくには、「Adobe（R） Reader（R）」が必要です。お持ちでない方はアドビシステムズ社のサイト（新しいウィンドウ）からダウンロード（無料）してください。

このページに関するお問い合わせ

健康づくり推進課 健康づくり係
電話：058-383-7258
健康づくり推進課 健康づくり係へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。