フレイルを予防しよう
フレイルってなに？
フレイルとは、「健康」と「要介護」の中間の状態であり、加齢に伴い心身の活力（筋力や口腔機能など）が低下している状態のことをいいます。また、フレイルは、早期に対策を行うことで健康状態に戻ることができると考えられています。
高齢者の方々が、できるだけ長く自立した生活を送るためには、ご自身がこのフレイル（虚弱）であることを早い段階で気付くことが大切です。
フレイルを予防しよう
フレイルの予防には、「（1）栄養、（2）運動、（3）社会参加」が重要です。
（1） 栄養…しっかり噛んで、しっかり食べること
（2） 運動…毎日、少しずつ体を動かすこと
（3） 社会参加…趣味を持つこと、地域の活動に参加すること
以上の点を意識して、継続的に実践しましょう。
フレイル予防手帳
市民の皆さまがフレイル予防に継続的に取り組むことができるよう、市では、「フレイル予防手帳」を作成しました。
日頃から実践できる運動、口腔ケア、食事のポイントなどをわかりやすくまとめています。また、ご自身が参加された社会活動を記録できるようになっています。日々の記録として、フレイル予防と健康づくりに役立ててください。
この手帳は、通いの場で行うフレイルチェックや市主催のフレイルチェック大会などで配布しています。この手帳を利用したい方、利用についてご不明な点がある方は、下記のお問い合わせ先 もしくは お近くの「地域包括支援センター」にお尋ねください。
各務原にんじんフレイル予防体操
東海学院大学が、高齢者のフレイル予防のために考案した、フレイル予防体操を紹介します。各務原にんじんをテーマにした「ニンジン スキッ!!」の歌に合わせて、楽しく、無理なく運動できます。立って行う体操と座って行う体操があります。ぜひ挑戦してみてください！
5分でできる簡単体操
自宅に居ながらできる、簡単な体操を紹介します。
自分のペースで行うことができるので、ぜひ実践してみてください。
記載の回数は目安になるので、ご自身の体力に合わせて調整してください。
関連リンク
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このページに関するお問い合わせ
高齢福祉課 健康長寿係
電話：058-383-7258
高齢福祉課 健康長寿係へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。