「ゼロからはじめるカラダづくり」

~今度こそやってみようと思ったあなたへ~

市では、運動習慣がない方でも継続して参加していただけるような内容で、フレイル予防の教室を実施します。

コパンの運動指導員による椅子やマットを利用した運動や、管理栄養士による栄養についての講話を行います。

ご自宅でも気軽に取り組めるような内容ですので、「運動をしたいけれどなかなか続かない」と感じている方にはおすすめです！

自分では気づかないうちに、体が衰えているかもしれません。フレイル状態にならないためにも、教室に参加してみませんか？

対象

市内在住の65歳以上（教室開始時の年齢）で、運動習慣がない方
（注）運動習慣とは、1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続していること

日時・場所・定員

実施スケジュール

コース	場所	時間	曜日	開催日（全7回）	定員（抽選）
1	総合福祉会館（那加桜町2-163）	午前9時30分~10時30分	火	9/1・9/8・9/15・9/29・10/6・10/13・10/20・10/27	25名
2	稲羽コミュニティセンター（上戸町3-324）	午後1時~2時	火	9/1・9/8・9/15・9/29・10/6・10/13・10/20・10/27	25名
3	コパンスポーツクラブ鵜沼（鵜沼西町3-240）	午後3時~4時	木	8/20・8/27・9/3・9/10・9/17・9/24・10/1・10/8	25名
4	A：中央ライフデザインセンター（蘇原中央町2-1-8） B：蘇原コミュニティセンター（蘇原野口町1-1-3）	午前9時30分~10時30分	金	9/4A・9/11A・9/18A・9/25B・10/2B・10/9A・10/16A・10/23B	25名
5	陵南福祉センター（鵜沼朝日町2-384-1）	午後1時~2時	金	9/4・9/11・9/18・9/25・10/2・10/9・10/16・10/23	25名
6	コパンスポーツクラブ各務原（各務西町4-303-5）	午前9時~10時	土	8/22・8/29・9/5・9/12・9/19・9/26・10/3・10/10	25名
7	総合福祉会館（那加桜町2-163）	午前11時～12時	火	10/6・10/13・10/20・10/27・11/10・11/17・11/24・12/1	25名
8	稲羽コミュニティセンター（上戸町3-324）	午後2時30分~3時30分	火	10/6・10/13・10/20・10/27・11/10・11/17・11/24・12/1	25名
9	コパンスポーツクラブ鵜沼（鵜沼西町3-240）	午後3時~4時	木	10/15・10/22・10/29・11/5・11/12・11/19・11/26・12/3	25名
10	A：中央ライフデザインセンター（蘇原中央町2-1-8） B：蘇原コミュニティセンター（蘇原野口町1-1-3）	午前11時~12時	金	10/9A・10/16A・10/23B・10/30A・11/6B・11/13A・11/20B・11/27A	25名
11	陵南福祉センター（鵜沼朝日町2-384-1）	午後2時30分~3時30分	金	10/9・10/16・10/23・10/30・11/6・11/13・11/20・11/27	25名
12	コパンスポーツクラブ各務原（各務西町4-303-5）	午前9時~10時	土	10/17・10/24・11/7・11/14・11/21・11/28・12/5・12/12	25名

（注1）お申し込みはお一人1コースまでです。

（注2）原則、全日程参加可能な方が対象となります。

（注3）内容は全コース同じです。
（注4）安全に参加していただくために、医師より運動制限の指示がある場合は参加をご遠慮ください。
（注5）気象状況により、日程を変更する場合があります。ご了承ください。

内容

• 簡単な体力測定（初回と最終回）
• いすやマットを使用した運動、筋力トレーニング
• 管理栄養士による栄養状態の改善に関する講義
• 運動継続の勧め

参加費

無料

申込締切

7月21日（火曜日）

申込方法

下記のいずれかの方法でお申し込みください。

8月上旬までに、申込者全員に、メールまたは郵送で参加の可否をお知らせします。

• 専用申込フォーム

• 「ゼロからはじめるカラダづくり」専用申込フォーム（外部リンク）

• 申込用紙に必要事項を記入し、健康づくり推進課（総合福祉会館1階）窓口へ提出

• 「ゼロからはじめるカラダづくり」申込用紙 （PDF 269.2KB）

R8教室チラシ

• R8ゼロからはじめるカラダづくり （PDF 4.2MB）

(注)一部のコースは12月まで教室を実施します。詳しくは裏面の実施スケジュールをご覧ください。