フレイル予防動画「こうれいふくこの介護予防3カ月チャレンジ!!」

自宅でも目指せ健康長寿！

各務原市では、新型コロナウイルス感染症による活動自粛期間に、フレイル予防動画を作成いたしました。
新型コロナウイルス感染症の位置づけが「5類感染症」に移行した現在においても、市民の皆様には『フレイル予防』を意識した生活を続けていただきたいと思っております。
引き続きフレイル予防の取組の一つとして、動画を参考に、「こうれいふくこの介護予防3カ月チャレンジ」に挑戦してみてください。
（注）「こうれいふくこ」は、介護予防に情熱を注ぐ各務原市フレイル予防チームの一員です。

運動・ストレッチ編

東海学院大学が考案した「各務原にんじんフレイル予防体操」。
ストレッチをメインにした体操を、わかりやすく解説していきます。皆でマスターしましょう！
（注）途中、片足を上げて行う運動がありますが、難しい場合は両足をつけて行ってください

動画配信日：令和2年10月1日

• 動画「運動・ストレッチ編」（外部リンク）

栄養編

「しっかりかんで しっかり食べる」ことの大切さを伝えていきます。
「若いころは食べ過ぎに注意していた」という皆さん、今は「やせてしまう」ことに注意した食生活を心掛けてくださいね。

動画配信日：令和2年10月22日

• 動画「栄養編」（外部リンク）

運動・筋トレ編

筋肉量を維持することは、とても大切なことです。
今回は「ゆるやかスクワット」と「かんたん腕立て伏せ」を紹介します。楽にできそうなネーミングですが、結構きついです。皆さん、がんばってください！

動画配信日：令和2年11月12日

• 動画「運動・筋トレ編」（外部リンク）

お口の健康編

お口の状態は、全身の健康に関係しています。
口腔ケアの大切さを学んで、全身の健康を心がけましょう。
おすすめの口腔体操にも、ぜひ挑戦してくださいね！

動画配信日：令和2年12月3日

• 動画「お口の健康編」（外部リンク）

運動・頭と体を動かす編

ウオーキングをしながら数を数えます。簡単そうで、なかなか難しい。
「こうれいふくこ」の奮闘ぶりを楽しみながら、皆さんも挑戦してください！

動画配信日：令和2年12月24日

• 動画「運動・頭と体を動かす編」（外部リンク）