プレコンセプションケア
「プレコンセプションケア」とは？
「プレコンセプションケア」について
プレコンセプションケア(Preconception care)とは、将来の妊娠を考えながら女性やカップルが自分たちの生活や健康に向き合うことです。プレコンセプションケアは医療、保健、教育、福祉などの幅広い分野で連携を図りながら推進していくこととされており、各務原市では男女ともに将来の妊娠を考えながら自分のライフプランに適した心身の健康管理を行うことを支援していきます。
ところで、セクシュアル・リプロダクティブ・ヘルス／ライツ（Sexual Reproductive Health and Rights：SRHR）をご存じですか。セクシュアル・リプロダクティブ・ヘルス/ライツは、女性のライフステージを通して、性や子どもを産むことに関わるすべてにおいて、身体的、精神的、社会的に本人の意思が尊重され、自分らしく生きられることであり、自分の身体に関するすべてのことは、当事者である女性が選択し、自己決定できる権利のことをいいます。妊娠を考えている女性だけでなく、女性の健康を支えるパートナーや家族とも一緒に妊娠・出産を含めたライフデザインを考えていきましょう。
（引用元：国立成育医療研究センタープレコンセプションケアセンターHP）
プレコンセプションケアを始めてみませんか？
将来の妊娠を考えながら生活や健康を維持するためのチェックシートです。妊娠前から適切な生活習慣を身に着けることは重要です。できることから始めていきましょう。
実践！プレコンの生活習慣改善
適正体重を目指しましょう
栄養不足による若い女性のやせ（BMI18.5未満）は、貧血や将来の骨粗鬆症の原因になります。一方、栄養過多や太り過ぎ（BMI25以上）は、将来、糖尿病や高血圧などさまざまな病気のリスクを高めます。やせも肥満も、不妊や妊娠・出産のリスクを高めます。男性の肥満も不妊のリスクを高める報告があり、注意が必要です。BMIを計算して、いまの体重を評価してみましょう。
適度に運動をしましょう
運動をすることで、血流がよくなり、筋肉量が増えることで代謝も高まります。運動はこころの状態にもよい影響を与えます。日々の生活の中で、できることから始めてみましょう。
栄養バランスを整えましょう
主食・副菜・主菜・乳製品・果物 の5つのグループをバランスよく食べましょう。栄養不足による若い女性のやせは、貧血・肌荒れ・骨密度や筋力の低下などを引き起こします。月経不順や不妊、低出生体重児の原因にもなるなど、将来の妊娠、出産にも影響を与えます。
ストレスと上手に付き合いましょう
現代社会はストレスが多く、こころの不調を抱えやすいです。まずは、自分のストレスに気づきましょう。また、普段から自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。一人で我慢しないで、友達や家族に話してみましょう。また、体を動かす、腹式呼吸をする、気持ちを書き出してみるのもおすすめです。困ったときは、こころの専門家に相談してみましょう。
タバコはやめましょう
タバコはがん・心臓病をはじめたくさんの病気を引き起こします。また男女ともに不妊症のリスクが増加し、特に妊娠中の喫煙や受動喫煙は流産、早産、周産期死亡、低体重を引き起こす可能性があります。赤ちゃんが生まれた後も乳幼児突然死症候群のリスク因子となるなど、その影響はきわめて広範囲です。
アルコールは控えましょう
妊娠中にお酒を飲むと、アルコールは胎盤を通って赤ちゃんにも影響し、胎児性アルコール症候群の原因になります。「この量なら大丈夫」というものは確立していませんので、妊娠を考えたときからアルコールは控えるようにしましょう。妊娠中は禁酒が原則です。
プレコンノートを活用しましょう！
※上記の生活習慣改善の一例はプレコンノートより抜粋。
今、からだとこころが不調気味で悩みがある18歳以上の人にぜひ読んでほしいのがこの"プレコンノート"です。プレコンノートを使えば、プレコンセプションケアのポイントを学びながら5つのプレコンActionを起こす準備ができます。からだは毎日、一生懸命に活動しています。だから、からだやこころの悩みがあるのは当然です。そんな悩みを勉強や仕事に持ち込まないためには、しっかりしたメンテナンス＝ケアが必要です。からだとこころの声をきちんと聴いて、5つのプレコンActionを、今日から始めましょう！
プレコンの普及・啓発を進めていきましょう
あなたも『プレコンサポーター』になってみませんか？
「プレコンサポーター」とは、プレコンセプションケアを推進することを目的とし、自治体・企業・教育機関等において、性別を問わず、性や健康に関する正しい知識の普及を図り、健康管理を行うよう促す人材のことをいいます。
プレコンセプションケアに関する養成講座を修了することで、職種に限定されず、誰でもプレコンサポーターになることができます。
このページに関するお問い合わせ
こども家庭センター 母子保健係
電話：058-383-1116
こども家庭センター 母子保健係へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。